炎热的夏季不仅仅要做好餐具消毒还有注意清肠降脂
炎热的夏季不仅仅要做好餐具消毒还有注意清肠降脂，有一个健康的身体对我们来说比什么都重要，身体是第一位，无论是我们在意的消毒餐具还是我们在意的清肠降脂，都是和健康有关系的问题，在家做好餐具消毒是必须的，但是今天我们来讲的不是这个问题，而是现在是炎热的夏天，我们一定要注意清肠降脂，对我们身体才是有好处的，很多不知道应该怎么做，其实在生活饮食中很多食物都是有这个功效的，小编简单的给大家做一下介绍，一起来了解一下看看。
清肠降脂的食物
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，所以能够抑制高脂肪饮食所引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中所没有的。因为这种纤维很容易被人体吸收，热量也低，所以既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
经常食用玉米，可以降低血胆固醇并起到软化血管的作用。玉米对胆囊炎、胆结石和糖尿病等，都有辅助治疗的作用。
番薯有降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌的作用。其中还含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓是“肠道清道夫”。
海洋蔬菜不但是低热量、低脂肪的，而且一些海藻还具有降血脂的作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
多吃红枣能够提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
苹果的果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含有丰富的钾，可以排除体内多余的钠盐，如果每天吃适量的苹果，对维持血压、血脂都有很大的好处。
山楂可以加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
芹菜中含有较多的膳食纤维，特别是含有降血压的成分，也有降血脂、降血糖的作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，所以我们吃芹菜的时候最好不要把嫩叶都扔掉。
山药中的黏液蛋白，能够预防心血管系统的脂肪沉积、保持血管弹性、防止动脉硬化、减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体的消化功能，增强体质。
银耳滋而不腻，可以说是滋补良药。它其中富含膳食纤维，能够加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属与植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘的同时降低结肠癌的风险。
黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪的代谢。如果谷类和大豆混着吃，那么蛋白质的利用率可提高到73%，与肉类相当，比单吃一种蛋白质的利用率要高多。
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