高考中考来临之际，餐具饮食要注意
发布人：lyqlkj发布时间：2019/6/4浏览次数：412次
6月份来临，家中如果有高考中考学生的家庭都如大敌而来，特别注意，尤其是饮食方面给学生最好的保证，许多家长所想：考试即使不超水平发挥，也要保证孩子身体健康，不要出现头痛发烧之类的情况。面对这种情况，我给着急中的家长提几点建议：
1、所谓病从口入，所以高考中考前要特别注意卫生；不仅是学生的早餐一定要吃好。如果早餐吃不好，不但上午学习没精神，还极易造成午餐吃得过饱，进而影响到下午的学习。要知道人体为大脑提供能量主要依靠碳水化合物，而脑细胞的新陈代谢离不开蛋白质和脂肪。所以早餐中的碳水化合物一定要充足，蛋白质和脂肪则要适量。早餐能量和各种营养素的供给量应占全日供给量的30%左右。
特别注意：消毒餐具是传播疾病源头，一定要保证餐具的干净卫生，尽量不要在外面吃饭；如果情况达不到，在外面吃饭，大家提示一下如何将餐具彻底消毒：进餐厅或者饭店，先找开水将餐具倒满开水，然后再去菜，等到吃饭时将开水全部倒掉；因为从进入饭店就将餐具开时消毒，到吃饭的时候也过去近十分钟了，而普通的开水十分钟就可以将大部分餐具留下的病菌杀掉的。这就是消毒餐具的一个小秘密。
2、经过整整一上午的备考，考生的身心都容易疲劳，因而急需补充能量。所以午餐要丰盛一些，食物种类尽可能多样化，力争各种营养素齐全。午餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的40%左右。
晚餐要易于消化
经过一整天的紧张备考，考生已经感到很疲惫，晚餐时间不宜太晚，在6点到6点半比较合适。晚餐要适量，不能太饱也不应太少。菜饭应当清淡、易消化。晚餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的30%左右。
3、新鲜干净卫生的水果一定要跟上。如果实在孩子不吃，可以吃一些维生素软胶囊。保证孩子这几天的身体健康。